Sport bis ins hohe Alter!

Abstract

Master-Athleten nehmen bis ins hohe Alter an Wettkämpfen teil. Studien mit diesen Athleten liefern aufschlussreiche Information darüber, ob lebenslanges körperliches Training die muskuläre Leistungsfähigkeit erhalten und ob es Gebrechlichkeit im Alter verhindern kann. In der Tat haben Sprinter in jedem Lebensalter eine 15% höhere Leistungsfähigkeit und festere Knochen als Normalpersonen. Allerdings sinkt die Sprintfähigkeit mit zunehmendem Alter, und zwar im selben Maß wie die Ausdauerfähigkeit. Auch das Extra an Knochenmasse geht im Alter verloren. Den Muskel schützt lebenslanges Training dagegen vor Sarkopenie: Die Muskelmasse und die Anzahl der motorischen Einheiten ist bei Altersathleten deutlich höher als bei einer Kontrollpopulation. Hören Master-Athleten auf zu trainieren, verschwinden vor allem die metabolischen Effekte relativ schnell: Die Insulinresistenz erreicht bereits nach zehn Tagen Trainingspause das Niveau der Normalbevölkerung. Master-Athleten profitieren nicht nur von den physiologischen Effekten, sondern auch von der Gemeinschaft mit Gleichgesinnten, die als sehr belebend empfunden wird.