Positiver Affekt nach Schlafrestriktion, akutem Schlafentzug und Erholungsschlaf

Kurzfassung

Fragestellung: Positiver Affekt trägt zu Resilienz bei. Studien zeigen, dass Menschen mit hohem positivem Affekt gesünder, glücklicher und erfolgreicher sind als Menschen mit geringerem positivem Affekt. In der folgenden Studie wurde die Auswirkung von 1) fünf Tagen Schlafrestriktion, 2) einer Erholungsnacht nach Schlafrestriktion und 3) zusätzlichem, akutem Schlafentzug auf positiven Affekt untersucht. Methoden: 36 gesunde Probanden verbrachten 2 Basisnächte á 8 h time in bed (TIB) und entweder 5 Nächte á 5 h TIB (Experimentalgruppe: N = 21, mittleres Alter = 25,9 ± 3,6) oder á 8 h TIB (Kontrollgruppe: N = 15, mittleres Alter = 27,5 ± 5,8) im Labor. Es folgte eine Erholungsnacht mit 8 h TIB, 38 h Schlafentzug und eine Erholungsnacht mit 10 h TIB. Der Stimmungsfragebogen „Positive and Negative Affect Schedule“ wurde jeden Morgen 1,75 h nach Aufstehzeit ausgefüllt. Die Daten wurden mit einem gemischten Modell für wiederholte Messungen analysiert, das Signifikanzlevel wurde nach Bonferroni-Holm adjustiert. Ergebnisse: Positiver Affekt war nach fünf Tagen Schlafrestriktion im Vergleich zur Basis signifikant reduziert (Δ = 7,1 ± 4,1; p < 0,001). Nach einer 8-stündigen Erholungsnacht unterschied sich der positive Affekt nicht signifikant vom Wert nach der Schlafrestriktion (Δ = -1,1 ± 4,6; p = 0,3). Zusätzlicher, akuter Schlafentzug führte zu einer weiteren Abnahme in positivem Affekt (Δ = 4,5 ± 4,4; p < 0,001). Positiver Affekt nach entweder nur chronischer Schlafrestriktion (Experimentalgruppe) oder nur akutem Schlafentzug (Kontrollgruppe) unterschied sich nicht (Δ = 0,89; p = 0,34). Schlussfolgerung: Positiver Affekt war während der chronischen Schlafrestriktion und auch nach einer anschließenden, 8-stündigen Erholungsnacht reduziert. Darauf folgender, akuter Schlafentzug führte zu einer weiteren Affektreduzierung. Die Schlafrestriktion hatte vergleichbare Auswirkungen auf positiven Affekt wie eine durchwachte Nacht ohne vorheriges Schlafdefizit. Die Ergebnisse verdeutlichen, dass verkürzter Schlaf langanhaltende Folgen haben kann und unterstreichen die Wichtigkeit von angemessenen Ruhezeiten.