Zeitverschiebung - Einfluss auf das Schlafverhalten.

Kurzfassung

Schlafstoerungen gehoeren zu den haeufigsten Beschwerden beim fliegenden Personal. Dies gilt vor allem fuer die Langstrecke in Verbindung mit Zeitzonenfluegen. Als primaere Ursachen kommen in Unregelmaessige Arbeits-/Ruhe-Zyklen, Einsatzzeiten "rund um die Uhr" und die Zeit- verschiebung.Durch die Zeitverschiebung (Jet-Lag) kommt es zu Einschlafschwierigkeiten, haeufigerem Aufwachen, verkuerzter Schlafdauer und zu einer Minderung der Schlafqualitaet. Verantwortlich fuer diese Stoerungen ist das zirkadiane System, das nicht schnell genug auf die abrupte Zeitumstellung reagieren kann und eine gewisse Anpassungstraegheit aufweist. Daher treten in der neuen Zeitzone Wachheit und Schlafbeduerfnis zur falschen Zeit auf. Bis zur vollstndigen Synchronisation mit der neuen Ortszeit mu zu "falschen" Zeiten geschlafen werden, so lange die "innere Uhr" sich nicht umgestellt hat. Die so verursachten Schlafdefizite knnen unter ungnstigen Bedingungen beim fliegenden Personal zu unzureichender Erholung und akkumulierender Ermdung fhren. Es mu dann als Folge davon mit einer Gefaehrdung der Flugsicherheit gerechnet werden, da es zu Einschraenkungen der Leistungsfaehigkeit whrend des Flugdienstes kommen kann und zu kritischen Phasen von !bermuedung besonders bei Nachtfluegen. Anhand von Beispielen werdenverschiedene Moeglichkeiten von Gegenmassnahmen aufgefuehrt. Behandlungsmoeglichkeiten des Jet-Lag werden diskutiert und daraus Empfehlungen fuer die praktische Anwendung abgeleitet.